Que alimentos no debemos comer de noche.

La cena es una comida clave cuando lo que se busca es perder peso. Esto se debe a que no quemamos calorías después de esta ingesta, ya que llega el momento de dormir. Para elaborar los platos correctos hay que prestar atención a los alimentos prohibidos por la noche para adelgazar y actuar en consecuencia. En ningún caso se debe prescindir de esta comida ni de ninguna otra ¡es posible perder peso sin pasar hambre! Usa los ingredientes adecuados y obtendrás muy buenos resultados sin arriesgar tu salud.

En el centro de estética Lidia Sánchez queremos descubrirte cuáles son los alimentos prohibidos por la noche para adelgazar. ¡Toma nota de nuestros consejos!

Lista de alimentos prohibidos por la noche

Es importante evitar los alimentos con mucha grasa o muy pesados para este momento del día, ya que pueden dificultar las digestiones e impedir que el sueño se concilie tan fácilmente. Por tanto, lo ideal es optar por elaboraciones ligeras, que el cuerpo agradezca. También es recomendable esperar al menos media hora antes de dormir tras la cena, en general no se aconseja hacerlo con el estómago lleno.

Para perder peso y dormir perfectamente debes conocer los alimentos prohibidos por la noche para adelgazar:

• Los embutidos grasos como el chorizo.

• Los postres lácteos como las natillas o helados.

• Las verduras difíciles de digerir como el repollo.

• La carne grasa y las elaboraciones fritas.

• Los alimentos picantes.

 • Los refrescos azucarados.

• Las bebidas alcohólicas.

• La pasta.

• El café.

Los alimentos grasos como embutidos y carnes son poco convenientes para adelgazar en general y especialmente en su consumo por la noche, ya que digerirlos va a resultar considerablemente más complicado. Algo similar ocurre con las comidas picantes, que irritan las mucosas del estómago y pueden generar problemas a la hora de descansar. Si buscas una dieta que sea saludable y te ayude a bajar de peso tendrás que favorecer tu descanso y hacer cenas menos potentes.

Por su parte, la pasta es una fuente de hidratos de carbono que puede generar mucha sensación de pesadez antes de ir a dormir, además que aumentar el peso e influir negativamente en el metabolismo. Si se quiere consumir durante una dieta lo ideal es hacerlo de día y cuando la pasta ya está fría, por ejemplo en una ensalada.

Los lácteos, los refrescos, el alcohol y los dulces en general son muy poco recomendables si lo que se busca es adelgazar, pero la cena es el peor momento del día para consumirlos. Como el cuerpo va a estar inactivo en las horas posteriores correrás un mayor riesgo de que se acumulen en tu organismo en lugar de quemarlos.

¿Qué se puede comer en la noche para no engordar?

Lo último que se debe hacer en una dieta es dejar de comer o saltarse una comida tan importante como la cena. Para ello, simplemente tendrás que escoger los alimentos más adecuados y hacer con ellos platos sabrosos que resulten apropiados para la noche.

Lo ideal es usar alimentos ligeros y bajos en calorías para el consumo nocturno. Para ser más exactos, se estima que una dieta que incluya 2.500 kcal se considera la habitual para un adulto sano, y en ella la cena debería representar el 25%, lo que suponen 625 Kcal. Si lo que quieres es comer bien para adelgazar y mantenerte saludable este va a ser el aporte calórico que debes calcular para la noche.